骨盤矯正してダイエットする骨盤ダイエットの方法

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骨盤ダイエットの方法

骨盤のゆがみ、ひらき、この状態をご存知でしょうか。
実際には骨が左右にひらく、上下、前後にずれる、後ろに反るといったパターンがあります。

■ひらくとは、もともとキレイなハート型をした骨が筋力の低下により開いてしまうのです。これは運動不足が原因と言えるでしょう。

■ずれるとは、体の上下左右のバランスが崩れて片方に重心がかかっていることで起きます。
いすに座るときに足を組む、ショルダーバッグをいつも同じ肩にかけるなど、普段のクセが原因です。ずれがおきると筋肉が下に下がり太ももが太くなったりします。これもダイエットできる要因です。

巷で流行の骨盤ダイエット方法

今流行の骨盤ダイエットですが、骨盤枕付きの本は異例の大ヒットとなっています。
骨盤を引き締めると、同時にウエストが細くなるという非常に健康的な方法です。

1日1回5分骨盤を伸ばす運動をするだけで、1週間後にはウエストがマイナス9センチにもなるという驚きの効果も出ています。
その効果を生む大きな理由は血流が良くなることです。体の中心部が持ち上がることで血の巡りが良くなり、代謝が促されます。
これはヨガにも近いもので、ダイエット効果もあるのです。
逆に骨盤を矯正しないままにして姿勢が悪くなると冷え性や生理痛がひどくなることもあります。

骨盤エクササイズによる方法

①股関節を柔らかくして、ゆがみを直す
①-1　脚を大きく開いて床に座る
①-2　ひざが曲がらないように注意しながら、体をゆっくりと前に倒していく。このとき両手は出来るだけ遠くに延ばすようにしましょう。その状態で30秒キープ。

すぐできる！ゆがみのテスト

ゆがみのチェックは実は簡単に出来ます。日本人の特徴として右の骨盤がやや前にずれているという人が多いです。目をつぶってその場で足踏みをしてみてください。
すると、ずれている人は右か左にずれて進んでしまいます。これで自分がゆがんでいるかどうかわかります。
ゆがみを直すとダイエット意外なところでも生活にメリットが出ます。

多く聞かれるのは「むくみがとれた」「目覚めが良くなった」とか、脚がすっきりした、冷え性が解消したなど体のバランスが良くなることですっきりとした毎日が過ごせるようになるのです。